03:35 م
الإثنين 17 يوليو 2023
كتبت أسماء مرسي
ارتفاع ضغط الدم يُسمى بـ”القاتل الصامت”، لأنه يحدث دون سابق إنذار، وأحد عوامل الخطر لمجموعة من المضاعفات المميتة، بدءًا من النوبات القلبية إلى السكتات الدماغية، لذا من المهم الحفاظ عليه تحت السيطرة.
لكن إجراء بعض التغيرات الغذائية واحدة من أهم الطرق التي يمكنك اتباعها، وبالمثل، يمكن لتناول 4 أنواع من البذور المساعدة في خفض ضغط الدم بشكل كبير، وفقًا لما ورد في صحيفة “express” البريطانية، وموقع “ndtv”.
بذور الكتان:
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة التغذية في عام 2015 ، فإن الأشخاص الذين تناولوا بذور الكتان لأكثر من 12 أسبوعًا، انخفض ضغط الدم، وذلك لاحتوائها على كمية وفيرة من البروتينات والكربوهيدرات والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
بذور الهيل:
نظرًا لأنها غنية بخصائص مضادات الأكسدة، وكمية من الألياف التي تخفض مستويات الكوليسترول وتعزز صحة القلب، وتزيد من حجم البول الذي يفرز مستويات أعلى من أيونات الصوديوم والبوتاسيوم، وهذا بدوره يساعد على استرخاء جدران الأوعية الدموية، ما يقلل من ضغط الدم.
بذور القنب:
تحتوي على مستويات عالية من حمض الأرجينين، وهو حمض أميني يعزز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والسيطرة على ضغط الدم المرتفع.
بذور اليقطين:
تعد مصدرًا قويًا للمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب، كما تحتوي أيضًا على دهون أحادية غير مشبعة صحية، وألياف غذائية، ومضادات أكسدة.
ووفقًا لموقع “mayoclinic”، نكشف لكم ما تأثير ارتفاع ضغط الدم على صحة القلب:
1. حدوث تلف بالشرايين:
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف خلايا البطانة الداخلية للشرايين، فعند دخول الدهون الموجودة بالنظام الغذائي إلى مجرى الدم، يمكن أن تتجمع في الشرايين التالفة، وفي النهاية، تصبح جدران الشريان أقل مرونة، ما يحد من تدفق الدم داخل الجسم.
2. أمراض الشريان التاجي:
تجد الشرايين المتضررة بسبب ارتفاع ضغط الدم صعوبة في إمداد القلب بالدم، وقد يسبب انخفاض تدفق الدم إلى القلب آلامًا في الصدر، أو عدم انتظام ضربات القلب أو نوبة قلبية.
3. تضخم بطين القلب الأيسر:
يٌجبر ارتفاع ضغط الدم القلب على العمل بقوة أكبر من اللازم من أجل ضخ الدم لبقية الجسم، وهذا يسبب تضخم حجرة القلب السفلية اليسرى (البطين الأيسر)، ما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، والفشل القلبي، وموت القلب المفاجئ.
4. فشل القلب:
مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب إجهاد القلب الناتج عن ارتفاع ضغط الدم في ضعف عضلة القلب وانخفاض كفاءة عملها، في النهاية، يبدأ القلب المُجهَد في الفشل.
اقرأ أيضا:
تناولها فورا.. 3 أطعمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم
ماذا يحدث لجسمك عند تناول المشروبات الغازية بكثرة في هذا الطقس الحار؟
انتبه.. تنميل الساق أو الذراع عرض مفاجىء لمرض خطير
احذر.. تشنج الساق أثناء الحركة يشير إلى إصابتك بـ “قاتل صامت”
رجل يعاني من سكتة دماغية قاتلة ظن أنها جفاف.. اعرف الأعراض
