خلطة التنحيف كيلو يوميا متوفرة في العديد من الأنظمة الغذائية، وذلك لأن الكثير من الأشخاص يقومون بعدة محاولات لإنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي للتخلص من رواسب الدهون في الجسم كيلو يوميا، وطرق تحضيرها وكل ما يتعلق بها. وذلك للتخلص من الوزن الزائد في الجسم.
خلطة تنقص كيلو واحد من الوزن يومياً
هناك العديد من الخلطات التي تساعد الجسم على حرق الدهون الموجودة فيه والحصول على الوزن المناسب والتمتع بصحة جيدة. وتوجد في هذه الخلطات العديد من المركبات من الأعشاب والنباتات الأخرى، ومن أهم هذه الخلطات ما يلي:
1 خليط الزنجبيل والليمون
يحتوي الليمون على العديد من المركبات المهمة للجسم. إذا أردت أن تعرف خلطة من شأنها أن تنقص الوزن كل كيلو يومياً، عليك أن تضع فيها الليمون، لأنه يحتوي على فيتامين C الذي يحفز مناعة الجسم، والخلطة هي كما يلي:
- المكونات: ملعقة من مسحوق القرفة + ملعقة من مسحوق الزنجبيل + شرائح ليمون + عسل للتحلية إذا لزم الأمر + كوب ماء.
- طريقة التحضير: أضيفي القرفة على النار في كوب ماء حتى يغلي، ثم ضعي في الكوب ملعقة زنجبيل واتركيه يبرد، وأضيفي العسل ثم شرائح الليمون، واشربيه قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
2 خليط الرجلة والبردقوش
ولمعرفة نظام غذائي لإنقاص الوزن بكل كيلو نقول أن البردقوش يحتوي على زيوت عطرية ومضادات أكسدة تخلص من مشاكل الجهاز الهضمي في الجسم، كما أن الرجلة تحتوي على مركبات توازن نسبة الكوليسترول في الجسم باتباع المسار التالي:
- المقادير: 100 جرام بذور الرجلة + 50 جرام تمر هندي + 50 جرام بذور خردل + 50 جرام بذور العرائس + 50 جرام بردقوش.
- طريقة التحضير: تُخلط المكونات معاً ثم تُحفظ في وعاء محكم الغلق. قبل الوجبة الرئيسية بخمسة عشر دقيقة، توضع ملعقة من الخليط في كوب من الماء الساخن، ثم يبرد ويصفى ويشرب بدون ماء. المحليات.
3 خليط الزبادي بالكاري
ولتحضير خلطة فقدان الوزن يومياً، تناولي كيلوغراماً من الزبادي، الذي يحتوي على كمية كبيرة من البكتيريا المفيدة التي تزيد من الشعور بالشبع والشبع. كما يحتوي الكاري على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتركيبة ذلك الخليط هي كما يلي:
- المكونات: كوبين ماء + علبتين زبادي + ملعقة قرفة + ملعقة زنجبيل + ملعقة عسل + ملعقة شاي أحمر + ملعقة عسل + ملعقة كاري.
- التحضير: وضع جميع المكونات معاً في الماء المغلي، بعد أن يبرد، وإضافة الزبادي وتحليته بالسكر، وتناوله قبل الوجبات.
4 خلطة القرفة مع القهوة
تحتوي القرفة على العديد من المواد التي تساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم، كما يحتوي الحليب على العديد من البروتينات الضرورية لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة أثناء فقدان الوزن. يتكون الخليط الخاص بهم مما يلي:
- المكونات: ثلاثة أرباع كوب زبادي + ملعقة كاري + كوب ماء + ملعقة عسل + ملعقة زنجبيل + ملعقة كاري.
- طريقة التحضير: سخني الماء وأضيفي إليه الكاري والقرفة والزنجبيل ثم أضيفي الحليب. اشربيهم يوميا قبل الذهاب إلى السرير.
5 خليط القرفة
وللحصول على خلطة من شأنها أن تخفض الوزن بمقدار كيلوغرام يومياً، استخدمي القرفة لما تحتويه من مواد مفيدة تعمل على تثبيت مستوى الكولسترول في الدم والتخلص من الدهون. تتكون خلطة القرفة لخسارة الدهون من الخطوات التالية:
- المكونات: أعواد قرفة + ملعقة كبيرة مسحوق القرفة + 2 كوب ماء + ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب + ربع ملعقة صغيرة قرنفل + 3 ملاعق سكر.
- التحضير: نذوب السكر في الماء ثم نضيف القرفة وجوزة الطيب والقرنفل حتى الغليان. اتركيه حتى يبرد، ثم قومي بتصفيته ثم شربه يومياً.
6 خليط الكمون مع الزنجبيل
يحتوي الكمون على خليط من الفيتامينات A وC والحديد والعديد من الزيوت الأساسية. كل هذه المركبات تدعم جهاز المناعة وتساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
- المكونات: ملعقة كبيرة من بذور الكمون + ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور + نصف ملعقة كبيرة من القرفة + ليمونة + كوب ماء.
- التحضير: سخني الماء وعندما يغلي أضيفي الكمون والقرفة والزنجبيل واتركيه يبرد ثم صفيه واشربيه.
7 خليط البرتقال
يعتبر خليط البرتقال نظاماً لإنقاص الوزن يومياً. يتكون البرتقال من الألياف الغذائية ونسبة عالية من فيتامينات أ، ج، والبوتاسيوم، والكالسيوم، مما يزيد من الإحساس بالحرقان، والشعور بالشبع، وفقدان الوزن السريع، وذلك على النحو التالي:
- المكونات: برتقالة واحدة + 4 ليمونات + ثلاث ملاعق عسل + نصف لتر ماء.
- التحضير: قطعي البرتقال والليمون إلى أربعة أرباع ثم ضعيهم في الماء على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة ثم أضيفي العسل. اشربيها يوميًا بعد أن تبرد.
8 خليط الشوفان
يحتوي الشوفان على نسبة عالية جداً من الألياف الطبيعية، التي تجعلك تشعر بالشبع، كما يحتوي الحليب على الكثير من البروتينات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم. وطريقة تحضير الخليط هي كما يلي:
- المكونات: كوب زبادي + ملعقة كبيرة شوفان + ملعقة قرفة + ملعقة عسل للتحلية.
- طريقة التحضير: غلي الماء وإضافة الشوفان إليه حتى يزداد حجمه. وتضاف القرفة والعسل لتحليته. يتم تناول هذا الخليط يومياً قبل الوجبات لزيادة الشعور بالشبع.
9 خليط النعناع والليمون
يحتوي النعناع على العديد من المواد المطهرة ومضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة، والتي تساهم جميعها في خسارة الوزن بنجاح. لقد مزجتها هكذا:
- المكونات: حفنة من أوراق النعناع الطازجة + ليمونة + ملعقة زنجبيل، لتر ماء + ملعقة قرفة + ملعقة شمر.
- طريقة التحضير: تحضير شرائح الليمون ونقعها في الماء، ثم إضافة أوراق النعناع، ثم إضافة باقي المكونات، ونقعها لبعض الوقت، ثم تصفيتها وشربها خلال اليوم قبل الوجبات.
نصائح لتخفيف الوزن
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للوصول إلى الوزن المناسب وإمداد الجسم بالعديد من المواد المهمة التي تساعد على التحكم في ضغط الدم ومستويات السكر وغيرها، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- تأكد من الالتزام بعدد من الوجبات الرئيسية خلال النظام الغذائي.
- اشربي هذه المشروبات قبل الأكل بنصف ساعة للحصول على النتائج.
- يمكن لأي وصفة إضافة العسل أو بدائل السكر لتحليتها.
- تأكد من مضغ طعامك جيدًا حتى تحرق السعرات الحرارية.
- شرب الكثير من الماء قبل الوجبات لزيادة الشعور بالشبع.
- ممارسة الرياضة يومياً، مما يساعد على حرق الدهون.
- الاستحمام اليومي في الصباح يزيد من النشاط البدني.
- ضبط أوقات النوم لمنح الجسم فرصة للراحة.
- تجنب تناول الطعام أثناء المشاهدة أو العمل.
- استبدلي الأطعمة المقلية بالوجبات المشوية أو المسلوقة.
- تجنب الدهون والنشويات.
- تناول الكثير من الخضار الورقية والسلطات.
هناك خلطة تنقص كيلو من الوزن يوميا. عند استخدامه بانتظام فإنه يحتوي على العديد من المركبات، وإذا واصلت شربه يوميا، فسوف تحصل في النهاية على نتائج مذهلة.
