منوعات

هل الكمبيوتر يسبب الصداع ؟ “

يمكن أن يسبب الكمبيوتر الصداع

نعم ، إن قضاء الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى الصداع والصداع النصفي ، وجدت دراسة أجريت عام 2015 ارتباطًا بين المستويات العالية من وقت الشاشة والصداع النصفي لدى الشباب ، بمتوسط ​​عمر يبلغ 20.8 عامًا. تشمل الشاشات التي تم فحصها أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية والتلفزيون ، ومن بين المشاركين البالغ عددهم 4927 شخصًا ، كان من بين المشاركين البالغ عددهم 4927 شخصًا ، فإن أولئك الذين هم في أعلى مجموعة لديهم وقت شاشة لأكثر من ساعتين في اليوم لديهم احتمالية متزايدة للإبلاغ عن نوبة الصداع النصفي. ليس من غير المألوف أن تعاني من إجهاد العين عند النظر إلى جهاز كمبيوتر لفترة طويلة ، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2018 ، يمكن أن تسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر أو متلازمة إجهاد العين الرقمية صداع الشاشة وإجهاد العين وجفاف العين وآلام الرقبة وعدم وضوح الرؤية. وبشكل أكثر تحديدًا ، ترتبط متلازمة رؤية الكمبيوتر بالصداع خلف العين ، وتتشابه أعراض صداع الشاشة مع أعراض الصداع المنتظم أو نوبة الصداع النصفي ، مع بعض الآثار الجانبية الإضافية للشاشة. تتضمن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا للصداع النصفي ، خاصةً أثناء مرحلة النوبة ، ما يلي:

  • ألم نابض في المعابد أو في الجانب أو الأمامي أو الخلفي من الرأس
  • زيادة الحساسية للضوء والصوت
  • غثيان
  • رؤية الأشكال أو النقاط المضيئة أو الومضات

تشمل أعراض صداع الشاشة ما يلي:

  • صداع خلف العين
  • إجهاد العين
  • رؤية ضبابية
  • شد في عضلات العنق والكتفين
  • عيون جافة
  • حساسية للضوء

إذا تسبب صداع الشاشة في حدوث صداع ، فقد تواجه كل هذه الأعراض.

طرق تجنب الصداع الذي يسببه الكمبيوتر

بمجرد إصابتك بصداع الكمبيوتر ، ستحصل على علاج للأعراض ، ولكن إذا كان بإمكانك اتخاذ تدابير لتفاديها في المقام الأول ، فسوف تقضي على أو على الأقل تقلل من الألم والانزعاج الذي يحدث مع الصداع النصفي. فيما يلي بعض الطرق لتجنب الصداع ونوبات الصداع النصفي بسبب الشاشات مثل:

  • اضبط الإضاءة

يمكن أن يتسبب سطوع شاشة الكمبيوتر مع الضوء المحيط بك في إجهاد العين وصداع الشاشة ، لتقليل إجهاد العين ، مما قد يؤدي إلى صداع الشاشة والصداع النصفي ، والحفاظ على توازن الإضاءة في الغرفة مع سطوع الشاشة ، وكذلك ضع في اعتبارك وضع الشاشة لتجنب الوهج ؛

  • خذ فترات راحة متكررة

قد يساعد النظر بعيدًا عن الشاشة أثناء يوم العمل أو أثناء استخدام الشاشة للترفيه في تقليل إجهاد العين وبالتالي تقليل إثارة نوبة الصداع النصفي أو صداع الشاشة.

  • قياس المسافة

إذا كان إجهاد العين يساهم في صداع الشاشة والصداع النصفي ، فتأكد من أن الشاشة على بعد 20 إلى 25 بوصة على الأقل من العين.

  • استخدم النظارات التي تحجب الضوء الأزرق

قد تساعد النظارات التي تحجب الضوء الأزرق في تقليل صداع الشاشة.

  • جرب واقي الشاشة

إذا تسبب وهج الشاشة في إجهاد العين ، ففكر في تثبيت شاشة مضادة للوهج على الشاشة.[1]

لماذا تزيد شاشات الكمبيوتر من حدة الصداع؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل شاشة الكمبيوتر تسبب الصداع أو نوبات الصداع النصفي ، ومن أكثرها شيوعًا:

  • السطوع: على الرغم من أن الضوء الساطع قد لا يكون دائمًا مرتبطًا بشكل مباشر بالصداع في عامة السكان ، إلا أن شدة الضوء بالإضافة إلى التباين الفاتح والظلام من مسببات الصداع النصفي المتكررة ، ومن المرجح أن يكون الأشخاص الذين يعانون من عيوب عصبية أقل تحملاً للضوء الساطع أيضًا. .

  • مدة التعرض: يمكن أن يكون هناك تأثير قصير المدى وتراكمي من حيث وقت التعرض لشاشات الكمبيوتر ، وقد تؤدي المشاهدة المكثفة لمدة 30 دقيقة (أو حتى أقل) إلى ظهور أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر (بما في ذلك الصداع). يعتبر الصداع اليومي منتظمًا ، ويمكن أن يؤدي التعرض اليومي لفترات طويلة (ما بين 4 إلى 9 ساعات) إلى تفاقم المشكلة.

  • تردد الوميض: قد يكون الخفقان غير الطبيعي للشاشات الرقمية هو سبب تفاقم الصداع ، وهذا يتوافق مع الشاشات الفلورية ذات الإضاءة الخلفية LED التي تعطي وميض غير مرئي يمكن أن يسبب مشاكل مماثلة.

  • مسافة المشاهدة: هناك أدلة متضاربة حول ما إذا كانت المسافة التي تشاهد منها جهاز الكمبيوتر الخاص بك تؤثر على الصداع ، ولكن غالبًا ما يوصى بها كخيار لتقليل ظهورها.

  • الضوء الأزرق: يمكن أن تكون ألوان معينة من الضوء حافزًا أساسيًا للصداع والصداع النصفي ، وتحديدًا على طول الطيف الأزرق ، ويقع معظم الضوء المرئي في هذه الفئة ، مما يجعل من الصعب الهروب منه ، بما في ذلك عند العمل على الكمبيوتر. يُعتقد أيضًا أن الضوء الأزرق يؤثر على أنماط النوم والعمليات البيولوجية الأخرى.[2]

علاجات الصداع

ببساطة تجنب وقت الشاشات ليس حقيقة واقعة لكثير من الناس خاصة إذا كنت تقضي معظم ساعات عملك في التحديق في الشاشة ، ولكن بعض العلاجات قد تساعد في تقليل ألم الصداع النصفي ومنع تفاقمه ، مثل:

  • مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية

غالبًا ما تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين والأسبرين والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (الإيبوبروفين) هي خط الدفاع الأول في نوبات الصداع النصفي الشديدة.

  • دواء الصداع النصفي بوصفة طبية

تنقسم أدوية الصداع النصفي الموصوفة إلى فئتين: واحدة تتناولها في بداية نوبة الصداع النصفي (الحادة) والأخرى التي تتناولها لمنع نوبات الصداع النصفي. وتشير إلى أن الدواء المستخدم يعتمد على العديد من العوامل ، بما في ذلك شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي ، ووجود أعراض مثل الغثيان أو تكرار الصداع النصفي ، ومخاوف أو حالات صحية أخرى. تتضمن بعض الأدوية الموصوفة الشائعة المستخدمة لعلاج الصداع النصفي الحاد ما يلي:

  • العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
  • أدوية التريبتان
  • الإرغوتامين
  • ثنائي هيدروإرغوتامين ميسيلات
    • استخدم العلاجات التكميلية

    العلاجات التكميلية بما في ذلك الوخز بالإبر ، والتأمل اليقظ ، واليوغا ، والنشاط البدني اليومي ، وتحسين نظافة النوم ، والتعديلات الغذائية ، قد تقلل من الألم المرتبط بالصداع. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الخيارات التكميلية والتكاملية مثل اليوجا والتاي تشي واليقظة قد تساعد في علاج الصداع النصفي. وفقًا لبحث من الدراسات القائمة على الملاحظة ، فإن التعديلات الغذائية مثل التخلص من الأطعمة المسببة للقلق مثل الكافيين و MSG قد تقلل من الصداع أو نوبات الصداع النصفي لدى الأفراد المعرضين للإصابة.[1]

    مقالات ذات صلة

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *