منوعات

الفرق بين الجري السريع والجري الطويل

0426T15: 17: 17 + 00: 00 موثق

في مقال اليوم ، ناقشنا الفرق بين Fast Launch و Long Launch عبر EGNews ، وقمنا أيضًا بتضمين تاريخ موجز لعمليات الإطلاق في السطور التالية.

  • الفرق بين الجري السريع والجري الطويل هو أن الحركة لمسافات طويلة تحدث خلال فترة زمنية ، حيث يقفز العداء ويتحرك في خطوات محددة.
  • الجري هو حركة سريعة الخطى لأن العداء في سباق مع عدائين متعددين ، لذلك يجب عليه تسريع حركته في فترة زمنية قصيرة.

في هذا القسم ، سنلقي نظرة فاحصة على تاريخ الإصدار السريع أدناه.

  • الجري من أقدم الرياضات التي عرفها الإنسان في الماضي ، وعرف الإنسان مفهوم الجري من الجري.
  • بدأ الجري السريع في أيام الإمبراطورية الرومانية ، عندما عقد الرومان مسابقات بين العدائين الميدانيين.
  • بعد بضع سنوات ، تطور الجري السريع ، وبدأ العداء في الجري من بداية الحلبة أو مرحلة المبارزة حتى النهاية مع تكرار الجولة.
  • ركض اللاعب حتى أربعمائة متر ، ومنذ ذلك الحين استمر التصنيف في شكل عدو سريع.

يفضل الكثير من الناس الجري والمشي كرياضات بدنية لإنقاص الوزن والحفاظ على نشاط الجسم وصحته ، لذلك في هذه الفقرة ، سنلقي نظرة فاحصة على أنواع الركض أدناه

  • قام خبراء الرياضة بتجميع سلسلة من المراجعات التي تسلط الضوء على أنواع الجري.
  • بداية المسابقة الرياضية هي سباق 100 م حواجز.
  • يبلغ طول مسار الحاجز مائة وعشرة أمتار ، ويوجد أيضًا سباق مائتي متر.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يشمل السباق سباق 400 متر ، وهو أطول وأطول جري.

في هذا القسم ، سنناقش مراحل بدء التشغيل السريع بالتفصيل أدناه.

  • ينقسم السباق السريع إلى مرحلتين ، ولكل مرحلة عدة فروع أخرى. يبدأ المتسابق وهي مرحلة ما قبل السباق ثم مرحلة البداية وهي مرحلة السباق التي يجب الفوز فيها بالسباق.
  • تبدأ مرحلة البداية بالوقوف على خط البداية والاستعداد للسباق.
  • يا لها من مرحلة ، عندما يذكر الحكم بكفاءة أن المشاركين في الشركة سيبدأون السباق سيرًا على الأقدام.
  • يبدأ العداء في الجري ويزيد سرعته باستمرار حتى يغيب عن بعض الجولات ، ثم ينتقل إلى الجولة الأخيرة وهي الجولة الفائزة.
  • يقترب الرياضي من خط النهاية ثم يصل إليه بأقصى سرعة.

في هذا القسم ، نناقش القوانين الجارية بالتفصيل في الأسطر التالية.

  • هناك بعض القوانين واللوائح التي يوصي بها الأطباء عند بدء الركض السريع.
  • يجب على العداء والرياضي اتباع هذه التعليمات حتى لا يهرب.
  • عندما يكون قيد التشغيل ، تخلص من جميع الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف وسماعات الرأس.
  • يفضل الجري في مكان يجبر الشخص على السير في خط مستقيم بدلاً من منعطف ، بحيث يسهل عليه الركض لأطول فترة ممكنة.
  • يجب أن يتم تدريب الجري بالملابس الرياضية والأحذية الرياضية المناسبة.
  • ينصح الأطباء بشرب كوب من الماء البارد قبل الجري بسرعة لتنشيط المعدة والدورة الدموية.
  • يجب أن يمشي العداء بشكل مستقيم ، بدءًا من عملية إحماء بسيطة ، والجري ببطء وزيادة سرعته تدريجياً.
  • أثناء الجري ، تتحرك الذراعين لتمرين عضلات الذراع ، ثم تنحني حول الصدر.
  • قبل أن تبدأ ، من الجيد أن تأخذ نفسًا عميقًا وأن تزفر ببطء لتخفيف التوتر وجني فوائد الأكسجين ، وكذلك كمال الأجسام ورفع الرأس.

بعد أن تناولنا الفرق بين الإنفاذ الصريح والإنفاذ طويل المدى في بداية المقالة ، في هذه الفقرة نلقي نظرة فاحصة على قوانين الإنفاذ المفصلة.

  • يجب على الرياضي الجري حسب قدراته الجسدية ولا يفضل دفع العضلات أكثر من اللازم.
  • يُنصح العدائين لمسافات طويلة على وجه الخصوص بتناول الأطعمة الصحية والفيتامينات قبل بدء المنافسة حتى يكون الجسم جاهزًا للعمل.
  • بعد الجري لمسافة معينة ، يُنصح بالراحة قليلاً وشرب الماء حتى يرتاح الجسم لبضع دقائق ويستمر في القفز مرة أخرى.
  • ينصح بتمارين بسيطة لتنشيط عضلات الجسم من أجل الاستعداد لبدء الجري السريع.
  • ينصح الأطباء بعدم الجري لفترات طويلة دون انقطاع ، أو المشي أثناء الإصابة ، أو الشعور بالتعب والإرهاق.

في هذه الفقرة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على فوائد البداية السريعة.

  • يتنافس المشاركون في سباقات المسافات الطويلة يختارون فيها أسرع رياضي في العام.
  • يجب أن يتمتع العداء بجسم رياضي وعضلات تسمح له بالركض جنبًا إلى جنب مع المنافسين.
  • يزيد الجري من قوة عضلات الجسم ويحفز أيضًا الرياضي والثقة بالنفس.
  • من أهم فوائد الجري أنه يقي الجسم من أمراض الصدر والقلب ، لأن من شروط ممارسة العدائين الحفاظ على صحتهم وممارسة الرياضة بكثرة.
  • كل هذه التعليمات لا تقتصر على الابتعاد عن الوجبات الثقيلة ، ولكن أيضًا للحفاظ على صحة وصحة الجسم.
  • يساعد الجري على تأخير علامات الشيخوخة ويقوي عضلات المفاصل والظهر والعمود الفقري.
  • يقوي الجري خلايا المخ لأنه يساعد على تحسين الذاكرة والحماية من مرض الزهايمر.
  • ينصح الأطباء بممارسة الرياضة أثناء النهار لأنها تفيد الجسم وتقلل من مشاعر القلق والتوتر.
  • يمكن أن يؤذي الجري السريع أحيانًا الأشخاص الذين يعانون من النوبات الصدرية والنوبات القلبية ، لذلك من الأفضل المشي بسرعة ولفترة قصيرة من الوقت.

في هذا القسم ، نلقي نظرة على الفوائد طويلة الأجل بمزيد من التفصيل أدناه.

  • يلاحظ الأطباء أن الركض من أسهل الرياضات وأكثرها إمتاعًا التي يمكن للناس ممارستها ، لذلك يُنصح بالتمشية أو الجري في الصباح.
  • يساعد الركض الطويل على إنقاص الوزن الزائد بسرعة ، كما يقوي عضلات وعظام القدمين.
  • تظهر الأبحاث العلمية أن الجري يمكن أن يقضي على الاكتئاب والأمراض العقلية لأنه يخفف الجسم من الطاقة السلبية والتوتر في الحياة اليومية.
  • يعكس الجري شخصية الإنسان ، ويصبح أكثر تفاؤلاً وحيوية ، ويستمتع بحياته بهدوء وصفاء.
  • يعزز الجري لمسافات طويلة فقدان الدهون بسرعة ، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بالركض لمدة 30 دقيقة يوميًا.
  • يعد الجري لمسافات طويلة مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في تطوير جسم رياضي لأنه يقوي الجسم ويقوي العظام ، ويترك الجسم نحيفًا وفي حالة ممتازة.
  • يعمل الركض لفترة طويلة على تحفيز خلايا المخ والتحكم في تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.

وعليه نختتم عزيزي القارئ مقالاً حول الفرق بين التنفيذ السريع والتنفيذ طويل الأمد ، نقدم فيه فوائد التنفيذ طويل المدى والتنفيذ السريع ، ونأمل أن نكون قد أدرجنا الفقرات بشكل واضح ونأمل منكم اتبع الباقي. مقالاتنا.

  • ابحث عن سباق سريع … مراحل وقواعد سباقات السرعة.
  • الضرر من الجري بسرعة كبيرة
  • ما هو سبرينت؟
  • تعريف المدى الطويل
  • أنواع سباقات المسافات الطويلة

المصدر: المعلمين العرب

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *